就現代人如何養生的問題，國醫大師孫光榮有他自己的“養生觀”與“養生訣”，一起來學一下吧~
職場人士養生要做到“五個善于”
現代職場人士，尤其是事業有成的精英，工作、生活節奏快，“壓力山大”，身體狀況堪憂。這部分人如何養生?
國醫大師孫光榮認為，“壓力山大”的原因是多方面的。
一是教育、考核方式的后效應問題，如果接受的是以“填鴨式”為主的教育，那么青年人畢業后創新性思維容易“斷電”、“短路”，思維跟不上，行動就跟不上，所以任何事都不善于從容面對，生活就緊張無序，必然感到工作“亞歷山大”。
二是工作選擇的問題，或學非所用，或在做自己不喜歡、不適應的工作，就必然感到壓力增大。
三是“心比天高，力比紙薄”造成的，總想自己當領導、當老板，參與自己力不勝任的競爭，不懂得“按本色做人、按角色做事”，自己給自己造成了不必要的壓力。
四是沒有懂得“一張一弛文武之道”的意涵，沒有把握住學習、生活、工作的合理配合度。
五是不善于養生。
工作壓力大的人群，應該如何養生?孫光榮將其簡單地歸納為“五個善于”。
一是要善于轉移情志，不要只想一樁事、只干一樣活、只看一種書。有時間可以讀讀古詩詞或者中醫書，甚至看看“成年人的童話”武打小說、科幻小說，散散步，玩玩攝影，種草養花等等，只需要半個小時就可以感到放松一些。
二是要善于靜心養神，工作緊張時靜心、閉目十分鐘，非常管用。特別是要睡好“子午覺”，無論如何忙，中午、子夜，至少要睡一個小時。
三是要善于活動，可以放松全身。
四是要善于合理用眼，不要整天垂頸低頭看手機、玩游戲，近距離用眼1個小時左右，要放眼遠處，有條件可以“極目楚天舒”，沒有條件也可以“瞪眼天花板”。
五是要善于調整機體平衡，請中醫指導，選擇服用適合的食療方或中成藥。
“合則安”、“慈悲心”與“緩”
上個世紀80年代初，國醫大師孫光榮提出“合則安”的養生總則。這相對來說，簡單、易懂、易掌握。
“合則安”，是指必須結合自身的體質、環境、習慣選擇養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具等，合適，就平安。舉例來說，牛奶是很好的養生飲品，但是有的人喝了牛奶反而睡不著，那就不合適，就不應當學別人堅持一天喝三杯牛奶。此外，現在流行的各種太極拳、養生操、瑜伽等等都需要因人而異，選擇養生項目時切不可盲信盲從。
現在各種媒體宣傳的各種養生方法、養生藥物、養生食品，都絕對不應該盲從，而是要根據自身的體質、環境、習慣進行適當的選擇。合適的就堅持，不合適的就摒棄。
怎么知道是否合適?自身試用某種養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具后測試“十不”就可知曉：即頭不暈，咽不干，心不慌，食不減，腹不脹，力不乏，尿不黃，大便不稀不結，月經不紊亂，性能力不衰退。有這“十不”，就是合適，就可放心堅持。
孫光榮進一步提出，“養生先養慈悲心”。
心，是五臟六腑之“大主”。《素問·靈蘭秘典論》明確指出：“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌;主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之。”所以，養生首重養心。
養心，是通過自身的修養，使心態達到平穩、潔凈、寬容的境界，這樣一方面可以有利于飲食、睡眠、行止，另一方面可以防護受到精神傷害。
慈悲，是慈愛、憐憫之意，唯有仁者愛人，才是慈悲。慈悲，本來是佛教語，其意一是指給人以快樂，二是指將人從苦難中拯救出來，《智度論·釋初品中·大慈大悲義》說：“大慈與一切眾生樂，大悲撥一切眾生苦。”也就是說，要富有慈愛心、同情心、悲憫心，特別是我們業醫者，更要有大慈大悲之心。這才有利于自身養生，也有利于救死扶傷。
任何人，無論年齡老幼、地位高下、財帛多寡，如果心境齷齪，時時刻刻在算計別人，成年累月心中充滿“羨慕嫉妒恨”，那無論吃什么保健品，無論學什么養生功，都是“竹籃打水一場空”。
與養心相配合的，孫光榮認為“緩”字相當重要，他給他的學生們提出“四緩”的要求：“言緩能和，行緩必安，論緩達正，事緩則圓。”
孫光榮的養生訣
孫光榮將他的養生經驗編成容易記誦的養生訣，共10段。
⒈中醫養生大道揚，陰陽平衡是總綱。順應四時避邪毒，未病先防第一莊。
內外環境需中和，氣血充盈且調暢。食養藥養與術養，萬法歸宗合則安。
⒉養生重點心食性，易知難行貴修養。暴飲暴食必傷身，縱欲無度必遭殃。
適口飯菜七分飽，細嚼慢咽且喝湯。人到中年慎交合，酒怒驚憂莫同房。
⒊養生第一要養心，心態平和萬事安。世間名位與財色，合法合理合情享。
過度貪求必招損，獲取一分十倍償。淡然面對浮與沉，量力而行身心安。
⒋睡好原比藥食強，厚墊薄蓋少衣裝。枕頭高度莫過肩，向右曲臥最安然。
睡前熱水泡雙足，子午必須睡得香。醒來喝杯白開水，掀被緩起慢下床。
⒌ 晨起堅持養生操，垂肩直立面朝陽。如獅睜目視藍天，緩呼深吸胸腹張。
以頭書鳳雙臂展，左右踢腿腰轉圜。站踮蹲振各三百，九九自振百骸強。
⒍ 一日六漱是良方，晨起三餐與睡前。再加午間小睡后，刷牙漱口別嫌煩。
清潔口腔防蛀牙，口氣清新精神爽。有助保持好身材，諸多疾病亦可防。
⒎ 合理膳食在三餐，早飽午好晚少量。最好過酉不進食，不餓無需再加餐。
三葷七素搭配好，隔夜飯菜不可嘗。油炸燒烤應少食，偏食禁食難健康。
⒏善用雙手自保健，自按自摩保安康。十指梳頭防脫發，雙掌摩腹六腑安。
搓熱雙掌再搓面，皺紋減少膚發光。提肛兜腎可壯陽，按摩涌泉體自強。
⒐衣飾言談系養生，莫將小事視等閑。奇裝異服遭歧義，裝嫩賣萌易自傷。
發聲要練丹田氣，聲嘶力竭心肺殤。開言之前靜三秒，穩健從容心身安。
⒑養生方法深且廣，易懂易學精卻難。各人稟賦不一樣，養生應用細端詳。
適合之法要堅持，日久必有收獲享。關鍵保有精氣神，順其自然保安康。
來源：人民網健康微信、《經濟參考報》
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