對于家長來說，孩子的生長發育是件大事，身高尤為重要。許多家長認為，孩子長得越高越快就越好，其實不然，小心出現“高小孩”“矮大人”的現象。怎么科學增高呢?
部分家長有一些錯誤觀念，認為“種瓜得瓜，種豆得豆”，自己的身高不高，干預孩子的身高也沒用;還有些家長認為，孩子長得越高越快就越好……這些想法往往會錯過干預孩子身高的最佳時期。
遺傳在影響終身高的因素中約占70%～80%，環境因素約占20%～30%，科學地管理身高能夠幫助孩子發揮好后天環境因素，獲得更為理想的成人終身高。
身高增長過快莫竊喜
孩子身高在青春期前主要受甲狀腺激素、生長激素調控;青春期隨著性腺軸的啟動，性激素水平提高，與前兩個激素共同參與到孩子身高的調控中。
出生時寶寶的平均身長約50厘米，出生第一年身長增長約25厘米/年，第二年身長可增長10～12厘米。此后，身高的增長速度逐漸減慢，2歲以后身高增長約5～7厘米/年。
青春期孩子的身高增長將迎來第二個高峰，身高每年約增長7～10厘米。整個青春期里男孩身高增長約28厘米，女孩約25厘米。
如果孩子身高增長過快，家長應該重視。性早熟會使得身高加速及骨骺閉合提前，最終損失終身高，即出現所謂的“高小孩”“矮大人”現象。此時，應帶孩子到兒童生長發育專科就診，由專業醫師幫您判斷孩子的身高增長是否正常。
身高管理，需養好脾、腎
矮小在中醫歸為疳證、五遲五軟，與五臟功能失調均有關。腎為先天之本，主骨生髓，促進人體生長發育生殖;脾為后天之本，氣血生化之源，在體合肌肉，其養臟腑、實四肢。而小兒脾腎常不足，故6歲前的兒童容易脾虛、腎虛，其導致發育不良。故根據孩子的疾病特點，通過健脾補腎等有助于孩子的發育。
科學增高，從以下幾方面入手：
孕期營養保健
小兒體質稟乘父母，正如《景岳全書》記載：“母多火者，子必有火病;母多寒者，子必有寒病;母之脾腎不足者，子亦如之”。胎兒若宮內發育遲緩，如胎怯等，出生即體質偏弱，稟賦不足，生后身高追趕亦欠佳可影響終身高。因此，要重視孕母健康。
疾病防變
急性疾病常影響體重，慢性疾病或急性病的反復發作常常會影響身高。因此，當孩子身高增長不佳時首先要帶孩子到兒童生長發育專科，由專業醫生幫您判斷是否存在影響身高的疾病因素。此外，要注意調理好孩子的體質，以減少常見病的反復發生對身高的不利影響。
營養均衡
中醫認為，小兒脾胃之體成而未全，脾胃之氣全而未壯，且小兒乳食不知自節，易傷飲食，脾胃功能失調可影響營養物質的消化吸收。
因此，一方面要注意保護好孩子的脾胃功能以保證營養吸收;另一方面，現代兒童營養過剩的現象越來越多，如嗜食膏粱厚味，辛辣之品易生痰化火，日久可能導致陰虛火旺，出現性早熟，青春期發育提前，骨骺閉合加速，導致終身高受損。
總之，提倡營養均衡，不盲目進補，不食用各種所謂有增高作用的保健品及各種可能含有激素、催熟劑的食品。
合理運動
運動貴在堅持，積極的體育鍛煉有助于氣機舒暢、氣血調和、筋骨強健、肌肉結實，促進小兒生長發育。
建議根據孩子所處的年齡段選擇適合孩子的運動方式，如跑、跳、游泳等下肢鍛煉為主或全身性的運動項目，避免運動損傷，同時結合孩子的體質及耐受能力，勞逸結合，做到“形勞而不倦”。
此外，可做些中醫導引，如易筋經，通過伸筋拔骨的形體鍛煉，使氣血運行流暢，達到鍛煉形體的目的。
睡眠充足
養成良好的睡眠習慣，盡量在10點前進入深睡眠癥狀。小年齡段的孩子睡前應解決好吃喝拉撒的問題，大年齡段孩子的睡眠不安可能跟睡前過于興奮、進食過多等有關。故如果睡眠中有夜啼、夢魘等的孩子，也可以通過推拿、穴位貼敷或辨證用藥干預。
因時制宜
兒童的生長速度在春夏之交長得最快，尤其是5月，一個月內可長高7.3毫米。長得最慢的是10月，只有3.3毫米。正如“春生夏長，秋收冬藏”。冬季要多養精，為來年生長做準備;春夏萬物生發時，多戶外活動，加強鍛煉適當配合推拿導引等治療，有助于身高增長。
總之，兒童的身高管理宜早不宜遲，提醒家長從孩子出生以后就要關注孩子的身高，留意孩子生長發育動態。同時，做好身高監測，記錄并保存好結果，有利于第一時間發現生長偏離(過快或過慢)，早發現，早治療，切莫相信口服增高藥的虛假廣告。科學管理孩子身高，別讓身高成遺憾。
來源：《中國中醫藥報》社主辦《中醫健康養生》雜志
文：崔霞北京中醫藥大學第三附屬醫院 主任醫師
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