都說生命在于運動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的，很多長壽的實踐告訴我們，長壽必須有運動的參與。
運動養生的意思不是說讓每個人每天跑個馬拉松，也不能為了求成一味的追求百米沖刺的快感，而是需要循序漸進。
而踮腳這一動作，其實是最簡單、最有效的保健方法之一。對男性來說，常常踮腳更能帶來意想不到的效果。
踮腳保健效果好：
01 踮起腳跟防中風
總覺得自己很年輕，中風的事情離我們很遙遠，其實不然。
很多的醫學數據顯示，在年輕一族中，很多人也有中風的威脅，尤其是男性，工作壓力比較大，經常是拼搏在事業的前線，容易上火發炎，陽氣上浮，所以也就更容易中風。
中風的主要癥狀就是痙攣，不及時醫治可能會出現半身不遂的后果。而腎經和膀胱經都下行歸于足底，所以踮起腳跟有利于促進血液循環，刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，有利于預防中風的危險。
02 有利于醞釀平和的情緒
有人說“萬念從心起”，沒有了執念和欲望，怎么會有征服與糾結，所以很多的時候，人的情緒是復雜而多變的，至少目前沒有情緒是獨立存在的;也有人說“笑一笑十年少”，可見好的心情是多么的重要，而踮腳就可以緩解心情的浮躁，歸于平和。
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，《養性延命錄導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。其中的“敦”也作“頓”來說，即頓足跟，也就是踮腳跟的意思，有利于排泄胸中的積悶之氣。
所以在你傷心難過或者心情低落的時候，又或者生氣的時候，可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務，心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和。
03 踮起腳看看腎
樹無根，則枝不繁葉不能茂，人沒有腳，又何從談起日行萬里，腳是穴位和經絡分布最多的地方之一，而腳跟與人體的神經關系非常密切。
踮起腳跟這一小小的動作，可以默默刺激神經穴位，男人過了一定的年齡階段，腎氣就會變得非常的虛弱，腎陽也不會充足。還會出現手腳冰涼，怕冷，尤其是腳跟還會疼痛，嚴重的時候還會伴有下肢的水腫。
而足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱，所以踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
04 踮起腳散散心
我們每天都會有很多的情緒變化，這一切的情緒都與大腦的關系密切，可是踮起腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環。
對于經常用腦過度的人來說，踮腳跟是藏在你腳下的緩解方法，而且非常的簡單。
這樣的養生方法是隨時可以完成的，因為只要是在走路的時候就可以做到，一邊走路一邊進行深呼吸。但是步伐切忌快速，一定要緩慢，可以迅速讓大腦充滿活力，而且還有利于緩解緊張的情緒。
內容來源：中國中醫科學院門診部微信
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